잘 자던 아이가 왜 이럴까? 두 돌 전후 '수면 퇴행' 극복하는 현실적인 방법

밤마다 수면등으로 안정감을 느끼게 해주고 있어요.

 

12일 동안 응급실 가방도 싸보고, 제 건강도 챙기며 숨 가쁘게 달려왔네요.

오늘은 다시 우리 아이들의 일상 이야기로 돌아와 보려고 해요.

최근 저희 집에는 새로운 고민이 생겼어요. 바로 '잠' 문제입니다. 신생아 때부터 통잠 효자였던 아이가 갑자기 밤에 서너 번씩 깨서 울거나, 아예 안 자겠다고 버티기 시작했거든요. "도대체 왜 이러는 걸까?"

처음엔 단순 이앓이라고 생각했어요. 그런데 이앓이를 한다고 하기엔 너무 자주 깨서 다시 찾아보았더니 이게 바로 공포의 '수면 퇴행' 시기라고 하더라고요.

첫째를 키워봤음에도 둘째는 항상 새롭네요... (첫째때는 아주 가~~끔 자다가 깼기 때문에 잠문제로 딱히 고민해 본 적이 없었던것 같아요.)

1. 왜 갑자기 안 자려고 할까? (원인 분석)

두 돌 전후의 아이들은 신체적, 인지적으로 엄청난 성장을 이룹니다.

• 상상력의 발달: "어둠"이나 "괴물" 같은 추상적인 공포를 느끼기 시작해요.
• 분리 불안의 재등장: 엄마와 떨어져 자는 것에 대해 다시금 불안을 느낍니다.
• 독립심 폭발: "자기 싫어!", "더 놀 거야!"라고 자기 의사를 표현하는 능력이 늘어났기 때문이죠.

2. 엄마의 멘탈을 지켜주는 수면 퇴행 극복 팁

① 수면 의식을 '더' 단단하게 만들기 목욕 -> 책 읽기 -> 불 끄기 등 기존의 수면 의식을 더 정교하게 지켜주세요. 아이에게 "이제 잘 시간이야"라는 명확한 신호를 반복적으로 주는 것이 불안감을 줄여줍니다.

② '애착 인형'이나 '수면 등' 활용하기 상상력이 발달해 어둠을 무서워하는 시기이므로, 은은한 수면 등을 켜주거나 아이가 직접 고른 애착 인형과 함께 자게 유도해 보세요. 훨씬 안정감을 느낍니다.

애착인형과 수면 등 활용하기

 

③ 낮 활동량 늘리기 에너지가 넘치는 시기라 낮에 충분히 발산하지 못하면 밤잠을 거부합니다. 미세먼지 없는 날엔 놀이터 한 바퀴, 집에서는 신나는 신체 활동을 통해 체력을 소진(?) 시켜주세요.

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✍️ 엄마의 실전 요약 노트

수면 퇴행은 아이가 잘 크고 있다는 증거이기도 하지만, 지켜보는 엄마는 정말 피가 마르죠.

저 또한 옆에서 잠을 못자니 하루하루가 피곤하네요...

어젯밤엔 영양제 힘으로 겨우 버텼답니다. ([12편: 엄마 필수 영양제 링크])

지금 이 시기도 결국은 지나가는 과정이라고 해요. 오늘 밤엔 부디 우리 모든 육아맘, 육아대디들이 '통잠'의 기적을 맛보시길 진심으로 응원합니다!

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